Простые советы по массажу спины

Использование массажа в терапевтических целях приемлемо при многих заболеваниях, но чаще всего мы вспоминаем об мануальной медицине при болезнях позвоночника и спины.Кроме того, правильный массаж спины позволит быстро снять усталость, расслабить напрягшиеся мышцы и придать тонус организму, поэтому целесообразно регулярно производить данную процедуру.

техника массажа спины

Массажные движения снимают напряжения со спины и восстанавливают мышцы

Классические методы массажа спины:

  1. поглаживания – вводная процедура при большинстве массажных техник. Позволяет подготовить пациента к более интенсивному массажу. Поглаживания ведутся нежно, вдоль и поперек позвоночного столба;
  2. растирания – разогревающие движения руками навстречу и в стороны. Снимают отечность, улучшают трофику тканей, снимают мышечное напряжение;
  3. разминание – техника более глубокого массажа. Необходимо захватывать складки кожи и постепенно перемещать руки от позвоночника;
  4. прихлопывания – нежные удары ладонью, которую необходимо сложить ложечкой;
  5. вибрации – поверхностные круговые движения кончиками пальцев, как и предыдущий метод, направлены на расслабление и улучшение обмена веществ.

Инструкция по выполнению массажа спины

Расслабляющая техника массажа спины не представляет большой сложности и при нескольких регулярных повторениях вы легко изучите ее и будете восстанавливать силы своему любимому человеку или ребенку.

Сначала позаботьтесь о месте для массажа спины – оно должно быть достаточно жестким, поэтому любимая мягкая кровать не подойдет. Кроме того, высота кушетки должна быть достаточной, чтобы вы не горбились, иначе после 20 минут массажа, вам самим понадобится услуга профессионального мануала.

Подготовьте руки – тщательно вымойте и смажьте маслом или кремом. В это же время тщательно разотрите ладони – прикосновение теплыми руками будет гораздо приятнее и принесет больший оздоровительный эффект.

Этапы массажа спины:

  • мягкие поглаживания начиная с поясницы и выше;
  • более жесткие движения ребрами ладоней вдоль позвоночного столба;
  • захватывающие движения в области поясницы;
  • круговые движения на лопатках с умеренным усилием;
  • пощипывания кожи плеч;
  • более сильные движения, можно надавливать кулаком;
  • вибрации и похлопывания завершают массаж спины.

Техника восстанавливает работоспособность и снимает напряжение со спины.

 

manul

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *